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2018/06/10(日)

【真実】これが腰痛と大腰筋の関係!

カテゴリー:姿勢, 慢性腰痛, 生活習慣, 腰痛, 腰痛 知識, 腰痛 筋肉, 腰痛の原因

 

整体院幸あれfrom高槻の整体院幸あれのデスクから・・・

 

こんにちは!

 

大阪府高槻市の「慢性腰痛」専門

整体院 幸あれ-Sachiare-院長の山田です!

 

腰痛専門家が送る腰痛改善ブログです!

 

今日も腰痛でお悩みのあなたへ、

腰痛改善のヒントやアイデアをお伝えします!

 

ということで今回のテーマは・・・

 

大腰筋です!

 

このブログやYouTubeでも

登場する腰痛に関わりの深い筋肉ですね!

 

でも

大腰筋がそもそもどこにあるのか・・・

 

どんな働きをしているのか・・・

 

なぜ大腰筋が腰痛に関係するのか・・・

 

実は大腰筋がよく分かっていないのが

現状ではないでしょうか?

 

ということで大腰筋について

詳しく解説していきます!

 

①大腰筋はどこにある?どんな働きをする?

大腰筋

 

 

 

 

 

 

 

 

文字だけだとイメージしずらいと思うので

画像を載せますね!(※画像引用 visible body)

 

青色に光っているところが大腰筋です。

 

簡単にまとめると

 

背骨(腰椎)の横側から

股関節の内側までをつなぐ筋肉です!

 

なんとなくイメージできますか?

 

この大腰筋は

 

・股関節を動かす→太ももを上げる動き

・体幹の安定→姿勢保持する

・骨盤の安定→身体の土台の安定

 

などなど

身体にとってとても重要な働きをします。

 

近年は健康維持の為だったり

スポーツ選手にも注目されている筋肉です!

 

②なぜ大腰筋が腰痛に関係しているのか?

 

次は大腰筋と腰痛の関係について

解説していきます!

 

大腰筋は股関節の前側にあるため、

太ももを引き上げれば大腰筋は縮み

 

足を後ろに反らせば引き伸ばされます。

 

腰を反るときにも大腰筋が

引き伸ばされるのです。

 

大腰筋が腰痛の原因であると

考えられている理由は、

 

大腰筋が縮んだ状態で硬くなってしまうと、

骨盤が前に倒れた状態となり、

 

腰を反った状態になりやすくなるからです。

 

いわゆる反り腰という状態です。

 

その反り腰になってしまうと・・・


・腰の筋肉が緊張し続け、早く疲れてしまう。


・腰の関節に負担がかかり続ける。


・腹筋がうまく使えない。


・股関節が硬くなる。

 

その状態が続くと腰に負担がかかり続け

結果的に腰痛を引き起こしてしまいます。

 

これが大腰筋と腰痛の関係です。

 

③大腰筋が硬くなってしまう要因とは?

 

・長時間座ることが多い

 

・椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい

 

・仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる

 

・寝るときは横向きが一番腰がラク

 

・起床時に腰が痛いことがある

 

・起床時に腰が伸びない

 

・長時間立っていると腰が重だるくなってくる

 

・ポッコリお腹、もしくは出っ尻

 

・股関節の前が詰まる様な感覚がある

 

上記に当てはまる方は大腰筋が

硬くなっている可能性が高いですね!

 

今、腰痛がない人も今後大腰筋が

原因の腰痛になりかもしれません!

 

気をつけないといけませんね!

 

このブログを書いている最中にも

自分自身の大腰筋が硬くなってきました!

 

腰痛にならない様に今から

大腰筋を伸ばそうと思います!笑

 

次回はその大腰筋の

ストレッチをご紹介します!

 

ご質問などあれば無料のメール相談で

質問を受け付けておりますので、

 

どんどん質問してください!

(下にメール相談のリンクがあります)

 

と、今日はここまで。

 

明日以降も慢性腰痛改善に繋がる

ヒントやアイデアを発信していきます!

 

本日もありがとうございました!

 

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「慢性腰痛」専門整体院 幸あれ
山田幸夫

 

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