2018/03/08(木)
誰でもできる！超カンタン〜大腰筋セルフケア〜
カテゴリー：セルフケア, 慢性腰痛, 生活習慣, 腰痛, 腰痛 筋肉
こんにちは！
大阪府高槻市で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 幸あれ
院長の山田幸夫（ヤマダサチオ）と申します。
本日は数ある整体院の中から、整体院幸あれのブログをご覧いただきまして、本当にありがとうございます！
本日も、どこに行っても良くならなかったあなたの慢性腰痛に対して、改善につながるヒントやアイデアを発信していきたいと思います！
昨日は大腰筋が硬くなっている人の特徴的な姿勢とクセについてお話ししました。
引き続き今日も「大腰筋」をテーマにしていこうと思います。
大腰筋シリーズ③
「誰でもできる！超カンタン〜大腰筋セルフケア〜」
出ました！
大腰筋が自分で緩められる、めちゃくちゃ耳寄りな情報です！
これで、あなたの慢性腰痛も改善に向かうかもしれません！
ということで早速セルフケアの動画にいこうと思うのですが、全ての方に有効だとは限りません。
もしかすると、逆に痛みを引き起こしてしまう可能性があるので、以下の注意点を必ず目を通していただき、しっかり注意点を守ってください！
注意点
①セルフケアを行う前に、大腰筋が腰痛の原因になっているか確かめてください（動画の最初でお話しします）
②セルフケアでは、腰をひねったりするような動作があります。その動作だけでも腰に痛みがあるなら中止してください。
③動かすときは、まずはゆっくり痛みの出ない範囲で動かすこと。徐々にゆっくり大きく動かしてください。エクササイズ中は息を止めないように意識してください。
上記の3つの注意点は絶対守ってくださいね！！
それでは大腰筋セルフケアをどうぞ！！
↓↓↓
いかがだったでしょうか？
すごくカンタンだったと思います。
しっかり続けていただければ、効果もしっかり出てくると思います。
「継続は力なり」です！
この大腰筋セルフケアで、あなたの慢性腰痛が少しでも良くなることを願っています！！
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慢性腰痛専門整体院 幸あれ
山田幸夫
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